Stressa ned!

Stress är vår tids folksjukdom. Alla är stressade och stressen går ned i åldrarna, 12-åringar får magsår och bebisar har hög puls på grund av stress. Är det inte julhandeln så är det karriären, familjen, kärleken eller träningen som gör oss stressade och helt plötsligt känns allt som ett stressmoment. Men det finns en lösning.

Var i nuet

Mindfullness eller sinnesnärvaro som den ibland kallas på svenska är en enkel metod som botar och förebygger stress. Grundtanken är att vara i nuet istället för att oroa sig för framtiden och gräma sig över det som varit. Mindfullness är en meditationsform med rötter i zenbudismen. Låter det flummigt? Det fina med tekniken är att du varken behöver stå på huvudet eller rabbla mantran, det hela handlar om att vara fokusera på nuet. Det förflutna har redan varit och framtiden kommer sen, det är nuet som räknas.

Tanken är att det du gör för stunden är det viktigaste, diskar du så är det viktigast, fikar du med en kompis är det, det allra viktigaste. Oftast när vi gör något är vi i tanken redan på nästa steg, vi funderar på vad vi ska laga till middag när vi jobbar, vi funderar över vad vi ska se på TV när vi diskar och glömmer att njuta av stunden.

Inte i framtiden

Att alltid leva i framtiden skapar en stress, vi är ständigt på väg vidare, alltid jagandes efter nästa steg. På arbetet kan det ta sig uttryck i att vi påbörjar en arbetsuppgift men hoppar strax vidare till nästa, ett klassiskt många-bollar-i-luften-syndrom. Detta leder till att vi aldrig slutför något utan istället samlas ofärdiga uppgifter i en aldrig sinande hög. Känner du igen det? Prova istället att göra en uppgift i taget och ta tag i nästa först när du slutfört den första. Öva hemma på att fokusera på ditt diskande när du diskar. Observera skummet i diskhon, känn värmen från vattnet och upplev hur tallrik efter tallrik blir ren.

Ta sedan med denna strategi i jobbet och se vad som händer. Självklart kan man ibland behöva hoppa mellan uppgifter då prioritetsordningen ändras men försök så långt det är möjligt att ta dig an ett moment i taget och slutfört det.

Vi på Jobway kan nästan lova att du kommer känna dig mindre stressad och mer nöjd efter arbetsdagen då känslan av att ha slutfört något är underbar.