Minnesteknik för att minnas det du skulle komma ihåg

Har du svårt att hålla namn på personer du träffat i minnet? Kommer du ihåg vad du skulle handla utan att skriva en lista? Visste du att ju mer saker du tvingar dig själv att hålla i minnet, desto mer kommer du att komma ihåg. Så byt ut kalendern mot enkla minnestekniker.

Visualisering

Det finns flera tekniker för hur du ska komma ihåg saker. En klassisk teknik som härstammar enda från det antika Grekland är visualisering. Om du exempelvis ska hålla en presentation på jobbet eller ett tal på en 60-års fest är detta en utmärkt teknik. Det går till så att du exempelvis ser din lägenhet framför dig. Medan du går igenom din lägenhet placerar du ut dina ämnen i rummen. I hallen bland skorna lägger du din inledning, i soffan i vardagsrummet placerar du ditt första ämne, i en av blomkrukorna lägger du ett stödord och vid fjärrkontrollen till TV;n lägger du nästa. Sedan går du in i köket. På spisen placerar du ditt andra ämne för presentationen eller talet. På köksbordet lägger du en hållpunkt och i kylskåpet vid smöret placerar du den andra. Så placerar du ut alla dina stolpar och stödord i lägenheten, tänk på att ju mer specifik du är, desto enklare blir det att komma ihåg dem. När det sedan är dags att hålla talet går du igenom lägenheten i huvudet och plockar upp dina stolpar en efter en.

Länka

En annan minnesteknik är att länka ihop saker du ska komma ihåg. Denna metod kan du använda när du ska komma ihåg en lista med saker. Tänk dig att du ska handla juice, gurka och toalettpapper. Då börjar du med att länka juice med affären. Du tänker dig att du går till affären och när dörrarna öppnas forsar det ut juice från ingången, det är så mycket att du får simma in i affären. Sedan ska du länka juice till gurka. När du ska hälla upp juicen ramlar det små, små gurkor ur paketet. Slutligen ska du länka gurkor till toalettpapper. När du ska äta gurkan är den som toalettpapper i munnen. Du blir alldeles torr på tungan och i gommen. Tänk på att ju livligare associationer du gör desto lättare är det att minnas dem.

När du sedan går till affären och dörrarna öppnas kommer du att se bilden av hur det forsar ut juice genom dörrarna, då minns du juicen. När du kommer fram till juicen påminner paketet dig om gurkorna som kom ut när du skulle hälla upp juice. Väl vid gurkorna känner du hur torrt det är i munnen och hur gurkorna smakade toalettpapper.

Association

En tredje teknik är tillämpbar när du ska minnas namn på personer. När du presenterar dig för en ny person ska du associera namnet med något. Ett sätt är att rimma: Anna panna, stekpanna. Tänk sedan att det hänger en stekpanna runt halsen på Anna. Gör bilden så tydlig som möjligt. Kanske rinner det pannkakssmet från pannan ned på Annas byxor. Nästa gång du ska hälsa på Anna eller presentera henne för någon annan kommer hennes ansikte att påminna dig om pannkakssmeten-stekpanna-panna-Anna.

I början kan teknikerna kännas krångliga men ju mer du övar, desto lättare blir det. Snart kommer du att använda teknikerna utan att tänka.